Корзина
206 отзывов
Надежный продавец Prom.ua
ТОЛЬКО ОРИГИНАЛЬНАЯ ПРОДУКЦИЯ! ГАРАНТИРУЕМ КАЧЕСТВО ТОВАРОВ!
УкраинаЛьвовская областьЛьвовул. Хуторивка, 23
+380950139375
+380630507271
+380677790884
ЕвроХата - товары из Европы

9 простых вещей, которые помогут справляться с беспокойством

9 простых вещей, которые помогут справляться с беспокойством

В статье рассказывается о 9 простых вещах, которые помогут вам справляться с беспокойством.

Беспокойство коварно. Все начинается с небольшого сомнения, но может быстро перерасти в серьезную проблему. Вы чувствуете не только эмоциональный дискомфорт, но и физический. Есть несколько вещей, которые помогут вам побороть беспокойство:

1. Помните: большинство ваших страхов не переходит в реальность

Вы чувствуете, как на вас накатывает беспокойство? Вспомните о своих страхах. Каждый в жизни делал что-то, по поводу чего он сильно сомневался. Выступление перед публикой, признание в любви или даже просто высказывание своего мнения. Вы боялись. Но что вышло в итоге? Вероятнее всего, ваши опасения не оправдались. 

Беспокойства в большинстве своем – плоды воображения. Крайне редко можно найти рациональные им подтверждения.

2. Избегайте туманных страхов

Всегда ищите объяснения своим страхам. Чего вы боитесь? Какой результат предвидите? Какие факты подтверждают ваше мнение? Не позволяйте мозгу нагнетать обстановку без веской на то причины.

3. Никогда не додумывайте слова за другого

Происходящее в голове другого человека для вас – тайна. Не пытайтесь познать ее самостоятельно. Вы можете раздуть проблему на пустом месте, если неправильно оцените действия или слова человека.

Общайтесь, задавайте интересующие вас вопросы. Если вам что-то непонятно, уточните еще раз. Это лучший способ избежать недопонимания с окружающими. 

4. Если вы не можете рационально принимать решения, остановитесь

Осознавайте, когда вы психологически уязвимы. Говорите себе, что вы не в состоянии сейчас принять правильное решение и обдумаете все позже. 

5. Людям, как правило, нет до вас дела

Не ограничивайте себя из-за страха кому-то не понравиться. У всех свои заботы, думать о вас и ваших действиях им некогда. Поэтому перестаньте беспокоиться о мнении окружающих, просто делайте, что считаете важным. 

6. Занимайтесь спортом

Нет лучшего способа избавиться от беспокойства, чем провести тренировку. Она повысит уровень вашей мотивации и улучшит способность к концентрации. Вы не только приносите пользу своему телу, но и улучшаете умственные способности. 

7. Поделитесь своим беспокойством 

Вы не одиноки. У вас есть близкие люди, которые всегда готовы выслушать вас. Не бойтесь обратиться к ним за помощью. Это не только позволит взглянуть на свои проблемы с другой стороны, но и продемонстрирует ваше доверие к близким.

Если сейчас у вас нет возможности с кем-то обсудить свои страхи, изложите свои мысли на бумаге. Это успокоит вас и прояснит ум.

8. Уделяйте больше внимания настоящему моменту

Перестаньте бесконечно прокручивать в своей голове проблемы прошлого или опасения по поводу будущего. Прошлого уже не вернуть, а будущее вы строите в настоящий момент. Поэтому полностью сконцентрируйтесь на своем сегодняшнем дне.

9. Сфокусируйтесь на маленьком шаге, который продвинет вас вперед

Ваша тревога разрослась, и вы не знаете, как с ней справиться? Сделайте небольшой шаг, который хоть немного продвинет вас вперед. Найдите способ улучшить ситуацию. Одно действие повлечет за собой следующее. Вы начнете брать контроль над своим беспокойством.
Предыдущие статьи