Корзина
201 отзыв
Надежный продавец Prom.ua
ТОЛЬКО ОРИГИНАЛЬНАЯ ПРОДУКЦИЯ! ГАРАНТИРУЕМ КАЧЕСТВО ТОВАРОВ!
УкраинаЛьвовская областьЛьвовул. Хуторивка, 23
+380950139375
+380630507271
+380677790884
ЕвроХата - товары из Европы

Самые популярные диеты для похудения

Самые популярные диеты для похудения

Из этой статьи читатель узнает список самых популярных диет, их плюсы, минусы и эффективность.

"Нельзя есть после шести" - кажется, это самое популярное утверждение среди всех диет. Причём, "шесть вечера" - уже не предел, некоторые не едят после пяти, а о существующих фанатах "после четырех" и говорить не хочется. Данное табу объясняют так: вечером организм пищу не переваривает, а физическая активность и вовсе падает. Таким образом, вся съеденная вечером пища остаётся в желудке, а во время сна откладывается в жир.

На самом деле пищеварение работает даже во сне, поэтому никаких застоев пищи и отложений жировой ткани вам не грозит. Однако следует обратить внимание на другое правило: последний приём пищи должен быть за три часа до сна, а если же вы вдруг проголодались перед сном, выпейте стакан кефира, например. Представьте ситуацию: вы наелись на ночь и сами отправились спать, а ваш желудок должен переварить поступившую пищу. Мало того, что вы не дадите пищеварению отдохнуть, так ещё и не переваренные остатки могут загнить. 
Таким образом, не бойтесь смотреть на холодильник после шести вечера, а просто ориентируйтесь на ваш распорядок дня. 

Раздельное питание

Эта диета основана на представлении о несовместимости различных продуктов и, как следствие, их низкой усвояемости. К примеру: не рекомендуется смешивать белковую и углеводную пищу, так как для их переваривания необходимы различные среды: кислая и щелочная соответственно.

Однако, в идее раздельного питания ничего вредного нет. Тогда возникает вопрос: есть ли польза? Дело в том, что организм человека устроен таким образом, что способен переваривать смешанные продукты, так как ферменты, выделяемые пищеварительной системой, также имеют смешанную структуру и переваривают любую пищу. Учтите и тот факт, что в природе нет продуктов, которые состояли бы только из одного белка или из одних углеводов.
Получается, что раздельное питание не приносит организму никакого вреда, но в то же время - никакой пользы.

"Светофор"

Принцип подходит тем, кто не желает заниматься подсчётом калорий. Первоначально идея была такой: разделение продуктов по цветам, например: мясо, арбузы, красные перцы - красный; бананы и лимоны - желтый; яблоки, огурцы и укроп - зелёный и т.п. Данный подход не совсем понятен, и поэтому он был заменён на другой: к красному цвету отнесли продукты, запрещённые к употреблению, к желтому - те, которые лишь изредка можно употреблять, к зелёному - те, которые необходимо включать в рацион в первую очередь.
Таким образом, ваше рацион представляет собой основу в виде овощей и фруктов, ограниченное количество белка и запрет большинства продуктов, содержащих жир. 
И всё же данный принцип не понятен. К красной группе отнесены животные жиры, отсутствие которых ведет к сбоям работы сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Кроме того, они необходимы для правильной работы мозга и гормонального баланса организма человека.
Таким образом, такой подход к распределению продуктов приведёт к нарушениям работы многих систем организма человека, которые точно не улучшат ваше здоровье и не помогут похудеть.

Говорить о плюсах и минусах каждой из диет можно долго, но ясно одно - если вы хотите сбросить вес быстро, без вреда для здоровья не обойтись. 
Последствия могут быть очень печальными, начиная проблемами с работоспособностью и высокой утомляемостью организма и заканчивая нарушениями работы систем организма. Ограничения в питании приводят к высокой раздражимости и, как следствие, к стрессу, замедляется метаболизм, который является главным помощником в стремлении похудеть. 
Разумные же ограничения в еде помогут добиться необходимого результата в тандеме с физической активностью.
Предыдущие статьи