Корзина
136 отзывов
Сертифицированная компания Prom.ua
ТОЛЬКО ОРИГИНАЛЬНАЯ ПРОДУКЦИЯ! ГАРАНТИРУЕМ КАЧЕСТВО ТОВАРОВ!
УкраинаЛьвовская областьЛьвовул. Хуторивка, 23
+380 (95) 013-93-75
+380630507271
+380677790884
ЕвроХата - товары из Европы

Худеем с помощью клетчатки

Худеем с помощью клетчатки

Благодаря клетчатке лишние килограммы уходят быстрее - почему? Об этом в нашей статье. Что такое клетчатка, ее виды, из каких продуктов черпать, эффективность в похудении, противопоказания.

Диетологи давно выяснили, что клетчатка способствует похудению и нормализации обмена веществ. Несмотря на то что в ней нет минеральных веществ и витаминов, она является незаменимым питательным продуктом, из которого организм черпает энергию.

Что же за вещество такое - клетчатка?

По сути, растительные волокна. Попадая в пищеварительный тракт, они разбухают и способствуют проталкиванию пищи дальше, в кишечник. Являясь балластным веществом, клетчатка впитывает в себя воду, а вместе с ней все токсины и непереваренные частицы продуктов (шлаки). Подобно самой трудолюбивой метелке, она вычищает кишечник, не оставляя в нем вредного мусора.

Еще одно важное свойство клетчатки - высокие энергозатраты в процессе ее переваривания. Чтобы переработать растительные волокна, организм интенсивно расходует калории, а значит, этот процесс способствует легкости и стройности. Кроме того, балластное вещество надолго оставляет после себя чувство сытости, человек не переедает и также теряет лишние килограммы.

Виды клетчатки: принципиальная разница

Оба вида клетчатки помогают достичь стройности. И оба важны в питании, если вы худеете и заботитесь о здоровье. Нерастворимая клетчатка переваривается с большим трудом или не перерабатывается вовсе, а превращается в желе, напитавшись водой. Именно она способствует очищению от токсинов и избыточной жидкости, вызывающей отеки. 

Растворимая и нерастворимая - откуда брать?

К растворимому типу растительных волокон относят, прежде всего, пектин. Его много в яблоках (особенно в кожуре плодов), апельсинах и грейпфрутах. Другие растворимые волокна - это лигнин и камеди. Их ищем в стручковой фасоли, во всех ягодах, семечках, орехах, а также в ячмене и овсяных зернах.

Нерастворимая разновидность пищевого волокна представлена целлюлозой, которая забирает в себя жидкость, словно губка. Переработка такой клетчатки тренирует перистальтику, облегчает работу толстого кишечника, способствует продвижению пищи по тонкой кишке. В общем, организм работает как часики, и ни о каких запорах или замедленном метаболизме не может идти речь. Конечно, если регулярно включать в рацион такие продукты: отруби, свеклу, морковь, репу и другие корнеплоды. А также большинство видов зелени и овощей.

Похудение на клетчатке - как не навредить

Полезный продукт можно приобрести в аптеке и принимать в качестве БАДа. Но наилучший вариант - потреблять растительные волокна из натуральной пищи. Это значит, разнообразить и обогатить рацион за счет включения в него сырых корнеплодов и овощей с зеленью, полезных каш, натуральных соков и так далее.

Важно помнить, что резкое увеличение клетчатки в питании противопоказано людям с хроническими заболеваниями кишечника. Балластные вещества, если переборщить с ними, могут спровоцировать расстройство, спазмы, боли и повышенное газообразование. Для желающих похудеть с помощью клетчатки рекомендуется белковая или малоуглеводная диеты. В них упор делается на пищу, богатую растительными волокнами. Килограммы уходят быстро, и самочувствие хорошее.
Предыдущие статьи
social-icon
Loading...